Kuscheln – warum wir liebevolle Berührung brauchen

Dieses Defizit an Zärtlichkeit geht oft mit einem Mangel an Sex einher. Elternpaare kennen das: erst Schwangerschaft, dann Stillen, schließlich schlaflose Nächte mit zahnenden Kleinkindern. Auf der Strecke bleibt der Spaß zu zweit. Und wenn der Faden erst einmal abgerissen ist, ist er nur schwer wieder aufzunehmen. Je länger wir uns nicht berühren, desto größer die Hürde, diese Intimität wieder herzustellen. Wenn es dann doch mal klappt, bleibt es nicht selten unbefriedigend. Die körperliche Vertrautheit ist ein Stück verloren gegangen. Das Klischee geht so: Frauen brauchen Nähe, um Lust auf Sex zu bekommen. Männer hingegen brauchen Sex, um Lust auf Nähe zu haben. Ein Teufelskreis.

Was helfen kann: darüber reden und sich austauschen, was uns anmacht oder abtörnt. Und: Zärtlichkeit und Sex auch mal getrennt erleben. Das ist vor allem für Männer nicht ganz einfach. Berührung wird oft mit Vorspiel verwechselt. Die Folge: Viele stürzen sich in erotische Abenteuer aus Hunger nach Berührung. Das ist wie essen, obwohl man eigentlich Durst hat.

Singles hingegen finden in Zeiten zahlreicher Dating-Plattformen leichter Sex als Zärtlichkeit. Doch es gibt viele Möglichkeiten, Berührung zu erleben. Nein, keine Swinger-Parties. Denn da geht ja wieder mehr um Sex als um Berührung. Mittlerweile gibt es in einigen Großstädten professionelle Berührer*innen. Sie bieten Streicheleinheiten gegen Geld. Der Kunde bleibt dabei passiv und genießt. Das kann man sich vorstellen wie sanfte Massage, nur ohne physiotherapeutischen Ansatz.

Zudem gibt es seit vielen Jahren in größeren Städten Kuschelparties. Dort treffen sich Menschen in einem geschützten Raum und schenken sich gegenseitig Nähe. Ein typischer Ablauf? Anfangs tanzen um besser im eigenen Körper anzukommen. Dann in angeleiteten Übungen spielerisch und achtsam mit anderen in Kontakt kommen. Der Ausklang ist oft ein großes Matratzenlager auf dem sich alle zu einem ‚Haufen des Glücks’ zusammenlegen. Jeder und Jede mit so viel oder wenig Berührung zu anderen wie gewünscht. Wer nur etwas Kontakt und zugleich viel Freiraum möchte, legt sich irgendwo an den Rand. Wer die volle Dosis Oxytozin will, legt sich mittenrein. Die Bikinizone bleibt in der Regel tabu damit alle einen sicheren Rahmen haben, in dem aus Kuscheln nicht gleich Fummeln wird.

Doch manchmal kann vorkommen, dass eine Person angenehm berührt aber uns trotzdem irgendetwas stört. Oder die Begegnung besonders magisch war. Beim Nachspüren, warum sich der Austausch mit einer Person besonders schön oder vielleicht auch unangenehm angefühlt hat, sind die Eindrücke oft schwer voneinander zu trennen. Was war angenehm, was hat irritiert? Dann kann es helfen, die Wahrnehmungen in vier Aspekte zu sortieren.
Schwingung - wie fühlt sich die Person energetisch an?
Offen, unsicher, verspielt, eher gebend oder nehmend? Was melden meine feinstofflichen Antennen?

Statur -wie fühlt sich die Person haptisch an?

Muskulös, weich, fest, füllig, zierlich..? Was melden meine Hände?

Berührungsqualität – wie fühlen sich die Berührungen an?

Sanft, druckvoll, gleichmäßig, kitzelig...? Was meldet meine Haut?


Wohlriechend, verschwitzt, Kleidung frisch oder fleckig? Was melden Nase und Augen? Hier kann es spannend sein, zu erleben, dass manchmal nach einigen Momenten die Oxytocin-Ausschüttung über das ästhetische Empfinden siegt, wenn die anderen Aspekte angenehm sind.

Viele sind vielleicht überrascht, dass Attraktivität nicht aufgeführt ist. Tatsächlich spielt für die meisten das Aussehen beim Kuscheln kaum eine Rolle. Eine Person, die wir rein äußerlich vielleicht nicht attraktiv finden, kann als Berührungspartner*in ein Geschenk des Himmels sein. Umgekehrt kann jemand umwerfend aussehen, aber die Berührung berührt nicht.

Beim gegenseitigen anfassen, ist es meist schön, mit ruhigen und sparsamen Bewegungen zu beginnen. Auf uns ruhende Hände mit leichtem, flächigem Druck wirken beruhigend. Berührungen mit den Fingerspitzen (z.B. kraulen) können auch als irritierend wahrgenommen werden. Unsere Vorfahren haben draußen oder in Höhlen geschlafen. Eine stabile Berührung stammte meist von einem anderen Menschen. Ein Krabbeln auf der Haut konnte auch eine Spinne oder ein anderes gefährliches Tier sein. Doch manche tun sich leichter, nicht zärtlich sondern spielerisch mit ‚Fremden’ in den Austausch zu gehen, z.B. durch Contact-Tanzen oder Raufen.


Da wir beim Kuscheln gegenseitig unsere Energiekörper durchdringen ist auch ein gutes Gespür für sich selbst und eine gesunde Abgrenzung gegenüber negativen Emotionen anderer wertvoll. Die meisten Menschen tragen in ihrem Zellgedächtnis die Spuren und Erinnerungen alter Verletzungen. Haben wir ähnliche, noch nicht erlöste Traumata, gehen die Schmerzkörper (so nennt sie Eckart Tolle) miteinander in Resonanz. Sie ‚wecken’ sich gegenseitig und drücken sich gegenseitig die Knöpfe. Mein Schmerz löst deinen aus und umgekehrt. Wenn wir in solchen Momenten, erkennen, dass wir nicht dieser Schmerz sind sondern ihn nur haben, kann Heilung stattfinden.

Wobei es nicht so sein muss, dass mein Gegenüber die gleichen Themen hat. Vielleicht ist die andere Person auf diesem Feld völlig unbelastet – aber irgendetwas in ihrem Verhalten oder sogar nur Aussehen triggert meine Lernthemen. Das ist eine wunderbare Chance. Denn das Gegenüber ist nicht in emotionaler Turbulenz und kann uns durch ihr ruhiges Da-Sein helfen, zu erkennen, dass der Sturm nichts mit anderen oder einem außen zu tun hat, sondern allein mit inneren Vorstellungen, die wir noch nicht loslassen konnten.