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Self Care – Deine Seele entfalten, Spiritualität entdecken


von Diplom-Psychologin Ulrike Scheuermann

Wer bist du wirklich, wenn alles außen herum wegfiele, deine Leistungen und Erfolge, dein gutes Aussehen? Wenn deine Gesundheit und Kraft nicht mehr da wären? Diese Fragen verschieben wir oft auf später oder auf eine Auszeit. In diesem Artikel findest du Impulse und Fragen, die es dir leicht machen, JETZT Antworten zu finden – ohne großen Aufwand.

Wir bestehen nicht nur aus Körper und Psyche. Es gibt einen weiteren Bereich, der auch zu uns gehört, aber oft vernachlässigt wird. In der Schule, im Beruf, auch in der Familie und im Freundeskreis ist er gar nicht so oft Thema, wie er sein könnte. Obwohl der Bereich so wichtig ist. Er ist Teil unserer persönlichen Entwicklung und trägt zu einem zufriedenen und erfüllten Leben bei.

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Self Care - Deine Seele entfalten, Spiritualität entdecken
© anthonytran/unsplash


In diesem Bereich spielen ganz andere, oft schwerer greifbare Fragen eine Rolle, wie zum Beispiel: „Was ist mein persönlicher Sinn?“, „Wer bin ich?“ und „Was will ich beitragen?“. Damit sind wir im Bereich der Seele oder wie auch immer du es nennen magst. Und dieser Bereich ist wichtig. Denn wir leben im Wohlstand, in dem wir nicht ständig um die Befriedigung unserer Grundbedürfnisse kämpfen müssen, wie genug Essen, Trinken, Sicherheit, medizinische Versorgung und Wohlstand. Wie leben privilegiert in einem der reichsten Länder der Welt. Wir können es uns leisten, über den Sinn und die Entfaltung unserer Seele nachzudenken. Und dafür brauchen wir die richtigen Fragen, die uns helfen, darüber nachzudenken und Antworten zu finden, ohne dafür eine Woche im Kloster zu meditieren.

Um deine Seele zu entfalten, können wir hier gleich mal bei einer zentralen Frage beginnen, die nach meiner Erfahrung sehr viele Menschen interessiert und – zumindest untergründig umtreibt.


Was ist meine Lebensaufgabe?

Die meisten von uns streben nach einem persönlichen Sinn, zumindest in einer Phase ihres Lebens. Wir können es nennen wie wir wollen. Namen dafür sind zum Beispiel Mission, das Eigene, das Wesentliche, persönlicher Sinn, Berufung, Aufgabe – oder eben Lebensaufgabe. Ich nehme hier mal den Begriff „Lebensaufgabe“.

Bei diesem Thema kann dir niemand einen Rat oder einen Tipp geben. Das einzige was hilft, sind Fragen. In meinen Seminaren arbeite ich oft mit einem Schreibmarathon mit zwölf Fragen, um die eigene Lebensaufgabe herauszufinden und einzukreisen.

Hier kannst du die drei wichtigsten Fragen nehmen und ein wenig darüber nachdenken:



Mit diesen drei Fragen kommst du schon sehr weit. Ich erkläre dir zu den drei Fragen noch etwas:



SELF CARE - Du bist wertvoll Das Selbstfürsorge-Programm
Ulrike Scheuermann (Autor)
SELF CARE - Du bist wertvoll
Das Selbstfürsorge-Programm
Sorge für dich und lebe!

Viele Menschen sorgen gut für das Wohlergehen anderer, doch sie selbst bleiben dabei auf der Strecke. Und sie merken, dass sie nicht mehr können. Kann man Selbstfürsorge erlernen? Ja. Die gefragte Psychologin Ulrike Scheuermann beschreibt 7 Lebensbereiche, in denen Menschen liebevoll mit sich umgehen, sich selbst nähren und sich Auszeiten für Körper, Geist und Seele nehmen.
Dank des von ihr entwickelten Self-Care-Programms und vieler Übungen kann jeder eine von Grund auf neue Selbstfürsorge lernen, die nachhaltig wirkt und einen aufblühen lässt.

"Du bist wertvoll - und die Welt braucht das, was nur DU ihr geben kannst."

Self Care ist kein Modetrend, sondern eine Lebenshaltung und der Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Die Bestsellerautorin Ulrike Scheuermann inspiriert in diesem Praxisbuch dazu, sich wieder selbst in den Vordergrund zu stellen und gut zu sich zu sein. Basierend auf modernster Forschung und rund 25 Jahren Erfahrung als Diplom-Psychologin hat sie dafür ein Self-Care-Programm entwickelt.
Was bedeutet Self Care in diesem Buch? Auf allen Ebenen des Selbst sich wieder wertvoll zu fühlen, für sich einzustehen und die Lebensenergie zu stärken. Dieses Selbstfürsorge-Programm gibt umfassende Hilfestellungen: vom Umgang mit dem Körper, mit Gefühlen und Gedanken über den erholsamen Schlaf bis zur Vertiefung zwischenmenschlicher Beziehungen und der eigenen Spiritualität. Neben vielen Übungen, Denkanstößen und Selbstreflexionen bietet das Programm auch moderne psychologische Methoden, um einen ganz eigenen, gesunden Weg zu sich selbst zu finden.


„Was macht mir Freude?“

Was dir Freude macht, ist das, was dir entspricht. Es ist das, wobei du merkst, dass du im Flow, also in einem selbstverständlichen, freudvollen Fluss des Tuns bist. Freude ist ein wunderbarer Kompass für deine Entscheidungen, ein viel besserer als die Angst, die aber häufig als Kompass genannt wird. Freude ist nah an unserem Wesenskern. Freude ist ein starkes, helles Gefühl, das uns zeigen kann, dass wir in die richtige Richtung gehen. Deshalb kannst du immer mal darauf achten, was dir Freude macht, und wie du mehr in diese Richtung gehen kannst.


„Was kann ich gut?“

Was du gut kannst, hängt meist eng mit deiner Freude zusammen. Oft können wir das besonders gut, was uns Freude bereitet. Weil wir es dann häufiger tun, uns darin üben und es so immer besser können. Das muss gar nicht so viel mit Talent oder Begabung zu tun haben.

Nimm als Beispiel das Schreiben. Hier im deutschsprachigen Raum denkt man, gut zu schreiben wäre eine Begabung. Doch das stimmt nur bedingt. Der entscheidende Anteil daran, ob du gut schreiben kannst, liegt darin, ob du gelernt hast, wie du gut von der Idee zum fertigen Text kommst und ob du genug Übung hast. Ich helfe unter anderem (angehenden) SachbuchautorInnen beim inspirierten Schreiben und erfolgreichen Publizieren https://ulrike-scheuermann.de/akademie-fuer-schreiben. Dabei erlebe ich ständig, wie jemand aufblüht, weil er endlich das Know-how für seine persönlich passenden Schreibstrategien hat, und deshalb plötzlich gut schreibt.


„Was will ich anderen und der Welt geben?“

Deine Antworten auf diese Frage zeigen dir, wie du über dich selbst hinausgehen kannst. Denn wir sind keine Einzelwesen, sondern Teil des großen Ganzen. Wir sind verbunden und diese Verbindung zu anderen Menschen, zu allen Lebewesen und zur Welt gehört zur eigenen Lebensaufgabe dazu. Wir sind und tun alles im Austausch mit der Welt um uns herum. So ist Self Care eben auch kein egoistisches Auf-sich-Bezogensein.

Zuerst einmal ist es wichtig, dass du gut für dich sorgst. So bleibst du bei Kräften und kannst umso leichter und freudvoller leben, was dir entspricht. Du erblühst. Aus guter Self Care können wir dann jedoch mehr entwickeln, eine Sorge für andere Menschen, unsere Umwelt, ohne uns dabei zu verausgaben. Diese World Care brauchen wir dringend für unsere gefährdete Welt.

Wir können dabei gar nicht ganzheitlich gut für uns selbst sorgen, ohne gleichzeitig auf andere zu achten. Aus der Sorge und dem Mitgefühl für dich selbst entsteht ganz selbstverständlich dein Mitgefühl für andere. Wir werden achtsamer, aufmerksamer und sensibler auch für andere, schließlich für alle Lebewesen und für die Welt als Ganzes. Das nenne ich dann World Care.

Was will ich anderen und der Welt geben?
© yirage/unsplash


World Care macht uns glücklich

Ich denke, wir alle können und müssen etwas tun, um besser für unsere Welt zu sorgen. Doch dieser Wunsch sollte von innen kommen. Mit moralischem Druck wird das nicht funktionieren, das erzeugt eher Widerstand. Ebenso wenig wird es funktionieren, wenn zu viel Angst vor der Zukunft da ist. Wir brauchen Zuversicht bei gleichzeitigem Annehmen der – zum Teil sehr misslichen – Realität. Wir brauchen Freude in unserem Tun, ohne die Augen vor dem zu verschließen, was nicht gut läuft.

World Care sieht natürlich ebenso wie Self Care für jede und jeden anders aus. Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, wie man in der Welt wirken kann. Ich etwa nutze meine Bekanntheit und die Reichweite über meine Bücher. Jemand anders setzt das Geld seiner Stiftung ein – die vorhandene Geldfülle kann ebenso wie Prominenz dazu dienen, kraftvoll in der Welt zu wirken. Jemand anderes schreibt einen Blog oder produziert Videos für einen viel beachteten YouTube-Kanal. Eine Firmeninhaberin sorgt gut für sich selbst und für ihre MitarbeiterInnen und trägt so zu einer fairen und humanen Arbeitswelt bei.

Mit einer Vernetzung dieser Menschen können sich mit der Zeit immer größere Netzwerke formen, die an verschiedenen Knotenpunkten zusammenhängen und auf unterschiedliche Weisen gut und besonnen für sich selbst und die Welt sorgen – und so ihre Seele entfalten.

Ich wünsche dir viel Freude dabei. Die Artikelserie „Self Care – Du bist wertvoll“ ist hiermit zuende. Wenn du vertiefen willst, kannst du das mit meinem neuen Buch „Self Care: Du bist wertvoll – Das Selbstfürsorge-Programm“ (Knaur / Argon Hörbuch 2019) https://www.ulrike-scheuermann.de/entdecken/buecher/selfcare-buch tun.

Und wenn du durch die Artikel hier – oder nach Lesen des Buches – Feedback oder einfach Gedanken hast, die dir mir gerne mitteilen möchtest, melde dich einfach bei mir. Du findest alle Möglichkeiten, mit mir in Kontakt zu treten, auf meiner Homepage https://www.ulrike-scheuermann.de.

Ich freue mich auf dich – ich wünsche dir alles Gute und: Take Self Care!



Ulrike Scheuermann
© Die Hoffotografen
Ulrike Scheuermann ist Diplom-Psychologin und Bestsellerautorin.

In ihrer Berliner esencia-Akademie verbindet sie in CrossMedia-Seminaren und -Coachings moderne Ansätze aus Psychologie und Medizin zu einem ganzheitlichen Lebensstilkonzept. Sie begleitet Menschen seit 25 Jahren dabei, gut für sich zu sorgen, innerlich frei zu werden und ihr Wesentliches zu leben.

www.ulrike-scheuermann.de

Sie hat zehn Jahre in der Krisenintervention gearbeitet, bildet Selbstanwender und Fachleute in Logosynthese®, einem System für persönliche Entwicklung aus und publiziert ihre Bücher bei renommierten Verlagen wie Knaur, Linde, Beltz, Kohlhammer und Argon Hörbuch.

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