Forschung: Wie Freundlichkeit unser Gehirn verändert und uns glücklicher macht

Nimm dir Zeit, freundlich zu sein: es ist das Tor zum Glücklichsein.

Aus Island

Die Random Acts of Kindness Foundation hat erstaunliche Studienergebnisse zusammengetragen.


In einer aufschlussreichen Studie an der Berkeley University berichtete der Großteil der Teilnehmer, mehr Energie zu haben, nachdem sie einem anderen Menschen geholfen hatten. Sie fühlten sich optimistischer, stärker und selbstbewusster und verspürten deutlich mehr innere Gelassenheit.

Freundliches Handeln lässt nämlich unseren Neurotransmitter Serotonin ausschütten und uns die Welt und auch uns selbst mit ganz anderen Augen sehen. Glücksforscher sagen dazu:

Wenn wir gut zu anderen Menschen sind, fühlen wir uns gut – als gute Menschen, optimistischer und postiver positiver.

Gutes zu tun verbessert das Selbstbild, lässt uns mehr strahlen.

Freundlichkeit macht uns glücklich und reduziert unsere Leiden

Eine Harvard-Studie zeigt zum Beispiel , dass Menschen, die Gutes tun – zum Beispiel Geld spendeten – glücklicher sind als andere.

Und die Forschung konnte noch viele weitere sehr positive Effekte nachweisen, wenn es uns gelingt unsere Freundlichkeit ganz bewusst kultivieren:

• Weniger Schmerzen und Bluthochdruck
• Weniger Sorgen und Panikattacken
• Weniger Ängste und Depressionen

Gut zu wissen: Die Freundlichkeit ist eigentlich sehr freundlich zu uns selbst

Je häufiger wir sie praktizieren, desto mehr baut sich unser Gehirn um, der lebenslangen Veränderbarkeit der Nervenbahnen sei an dieser Stelle Dank. Und jeder Mensch kann Herzensgüte nachweislich wie einen Muskel trainieren.

„Menschen über 55, die sich freiwillig in Organisationen einbringen, haben eine um 44 Prozent verringerte Wahrscheinlichkeit, verfrüht zu sterben. Und zwar nachdem sämtliche anderen Faktoren wie Gesundheit, Geschlecht, oder Gewohnheiten wie Rauchen ausgeschlossen wurden. Dieser Effekt ist stärker, als viermal in der Woche Sport zu treiben.“ Auszug aus dem Buch „Raising Hapiness“ von C. Carter
Nicht zu vergessen: Freundlichkeit kann ansteckend wirken

Freundlichkeit und gerade auch die besagten Random Acts of Kindness können neben unserem Gehirn auch die Welt verändern.


Natürlich müssen wir nicht gleich ein Organ spenden. Schon die kleinsten Dinge zählen:

• Ein ehrlich gemeintes Kompliment machen in einem Kommentar bei Facebook, Xing oder Instagram
• Jemanden an der Kasse im Supermarkt vorlassen
• Einem Obdachlosen was von unserem Einkauf abgeben
• Ein besonders großzügiges Trinkgeld geben, weil wir zuvorkommend bedient wurden
• Jemandem von Herzen Danke sagen, der das viel zu selten hört (Paketbote, Müllmann, Lehrer)
• Jemanden einfach mal  anlächeln auf der Straße
• Jemandem ein Buch schenken, das ihm gefallen könnte ...oder einige Bücher an Bushaltstellen aussetzen
• Die Großeltern anrufen und sie fragen wie es ihnen geht
• Jemanden aufmuntern mit einem Witz, wie zum Beispiel: Wer ist der Schwarm aller Fahrerinnen offener Autos? Leonardo di Cabrio
• Dem Partner einen Milchkaffee ans Bett bringen
• Jemandem einfach so Blumen schicken