Optimiert Laufen macht Spaß!


ANZEIGE

Seit Beginn der Evolution ist Laufen eine natürliche Sportart des Menschen. Sei es bei den Urzeitmenschen zur Jagd, oder die Laufwettbewerbe der Antike, in der der Marathon, seinen Ursprung hat,  als ein Bote von Athen nach Sparta geschickt wurde. Auch heute noch ist der Marathon eine beliebtes Sportevent, das sogar in Metropolen, wie New York, London, Berlin und anderen Großstädten Zehntausende von Gelegenheitssportler, bis hin zu Profis anlockt.  Auch Kurzstrecken, Crossläufe oder andere Distanzen sind dabei sehr beliebte Wettkampfarten.

Optimiert Laufen macht Spaß!
© curtismacnewton/unsplash


Vorteile und Risiken des Laufens

Die Risiken beim Laufen sind überschaubar. Selbsteinschätzung und Achtsamkeit mit dem eigenen Körper sind wohl die wichtigsten Voraussetzungen, um die Risiken zu minimieren. Bei richtiger Anwendung und im ausgeglichenem Maß, können durch das Laufen Muskeln aufgebaut, Körperfett reduziert, der Bewegungsapparat gekräftigt und das Immun- und Herz- Kreislaufsystem gestärkt werden. Läufer und Menschen, die Spaß an Bewegung haben sind meist physisch und psychisch ausgeglichener gegenüber bewegungsarmen Menschen.   


Die Optimierung der Lauftechnik

Unterschieden wird zwischen den Lauftechniken Rückfußlauf, Mittelfußlauf und Vorfußlauf, wobei ein Großteil der Bevölkerung im Rückfußlauf oder Fersenlauf unterwegs ist. Durch die richtige Lauftechnik werden Verletzungen vorgebeugt, der Bewegungsapparat entlastet, Energie gespart, so dass bei gleicher Anstrengung schneller und ausdauernder gelaufen werden kann. Auch wenn es schwierig ist, seinen persönlichen Laufstil zu verändern, kann zum Beispiel die Rückstoßelastizität als effiziente Kraftquelle genutzt werden, ohne zusätzlich Energie aufwenden zu müssen. 


Die Auswahl des richtigen Schuhs

Auch bei der Auswahl des richtigen Laufschuhes ist auf einige Dinge zu achten. Bei jeder Pronation sollte der Fuß nach innen gedreht werden können, um die Bewegung optimal abzudämpfen, was nicht unbedingt an besonders viel Dämpfung auszumachen ist. Außerdem sollte ein Laufschuh größer als ein normaler Freizeitschuh sein. Am Abend ist der Fuß größer als am Morgen und durch die Bewegung rutscht der Fuß automatisch nach vorne. Aussehen und Marke sollten hierbei eine weniger große Rolle spielen. Um wirklich seinen individuell passenden Laufschuh zu finden, sollte man in ein Fachgeschäft gehen, um sich beraten zu lassen. Hier wird auch oft eine Laufanalyse angeboten, so dass jeder seinen individuell passenden Schuh finden kann.  

Die Auswahl des richtigen Schuhs
© kristianegelund/unsplash


Die Location machts aus!

Gerade der Bayerische Wald hat durch seine vielen Höhenunterschiede und sein breit ausgebautes Wanderwegenetz für Läufer viel zu bieten. Wer eine Übernachtungsmöglichkeit sucht, wird bestimmt im Berghotel Maibrunn in St. Englmar fündig, wo unter Umständen sogar ein Designzimmer im Sportlerstyle zur Verfügung steht.


Weitere Artikel:
Wie du gut durch den Herbst kommst: Vitalstoffe für dein Immunsystem
Wiederentdecktes Hausmittel hilft bei Fibromyalgie, rheumatischen Erkankungen und mehr. . .
8 Dinge, die passieren, wenn Sie jeden Tag 5 Datteln essen
Die besten Asanas für den Beckenboden
Also doch! Darum ist Kokosöl gesund für uns
8 verblüffende Gründe warum Sauerkraut so gesund ist!
Heilung aus dem Wald
Wenn Vitamine und Mineralstoffe fehlen: Sinnvolle Nahrungsergänzung
Augen, Hand- und Fussdiagnosen: Rita Fasel findet schnell den wunden Punkt
Das günstigste Detox-Getränk überhaupt: Infused water
Coole Tipps bei Sommerhitze
Interview mit Dr. Ruediger Dahlke: "Es gilt auch aufzuhören, anderen beleidigt zu sein. "
Ayurveda - Deine Chance für einen Neuanfang
Wiener LebensArt - Boutique Hotel "Altstadt Vienna" im Herzen Wiens
Glücksort Zuhause: Mit Gemütlichkeit das Wohlbefinden steigern
Gut für Körper & Seele: Tageslichtlampen
Kamah: Fair und im Trend - der Weg zur richtigen Yoga-Mode
Eine Babypause muss kein Karriereknick sein - ein paar Gedanken bei der Frage nach dem Wiedereinstieg
Patrick Lynen: Ich will mich deines Vertrauens würdig erweisen
Lebe-Liebe-Lache.com
32605 „Followers“
ANZEIGE

Neueste Artikel:
Unsere TOP Hotel-Empfehlungen
Diese Hotels haben wir für Sie besucht

Nicht verpassen:
schliessen
Newsletter Anmeldung
Regelmäßig tolle Tipps, die neuesten Artikel und viele Mind- und Lifestyle-Impulse
Ihre E-Mail:
Fenster nicht mehr zeigen