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Gut für Körper & Seele: Tageslichtlampen

Licht an, schlechte Stimmung einfach weg? Mit einer modernen Tageslichtlampe soll das möglich sein. Wir von LEBE-LIEBE-LACHE verraten, woran Sie Produkte von guter Qualität erkennen.

Eine Tageslichtlampe hat in dunklen Jahreszeiten häufig eine wohltuende Wirkung auf unsere Verfassung. Gerade im Winter, wenn sich die Sonne deutlich weniger zeigt, können Lichtduschen gegen Müdigkeit und schlechte Stimmung helfen. Gute Modelle gibt es von zum Beispiel von Medisana mittlerweile auch online zu kaufen.

Die Strahlung muss stark genug sein

Tatsächlich können Tageslichtlampen stimmungsaufhellend wirken, wie unterschiedliche Studien belegen. Allerdings nur dann, wenn sie auch wirklich hell genug leuchten. Daher sollten Sie ein Modell mit einer Mindestlichtstärke von 10.000 bis 25.000 Lux wählen (zum Beispiel ist dieses Modell von Medisana, online erhältlich). Außerdem ist der Blaubereich wichtig, denn diese Farbe ist für unseren Körper besonders anregend.

Die richtige Dauer ist entscheidend

Je nach Lichtstärke und Abstand zum Gerät, sollte man Täglich zwischen 30 Minuten (20 Zentimeter Abstand) und zwei Stunden (55 Zentimeter) täglich vor dem Kunstlicht verbringen. Man kann nebenbei eine Mahlzeit einnehmen, lesen oder arbeiten. Es reicht, wenn man sich dabei der Lampe zeitweise direkt zuwendet. Durch die Lichteinwirkung wird die Produktion des Schlafhormons Melatonin gestoppt, welches eigentlich vorrangig nachts gebildet wird. Im Gegenzug produziert unser Körper das Glückshormon Serotonin.

Die richtige Tageslichtlampe finden

Moderne Modelle arbeiten häufig mit LED-Technik. Bei sehr günstigen Lampen klagen viele Nutzer über flackerndes Licht und störende Nebengeräusche. Achten sollten Sie beim Kauf auf Bezeichnungen wie Biolicht, dynamisches Licht, Vollspektrum oder Hinweise wie zum Beispiel "zertifiziertes Medizinprodukt". Ein wirkungsvolles Modell in einer kleiner Größe finden Sie hier.

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