Vitamin D-Mangel rechtzeitig erkennen und behandeln

Rund 90 % der Menschen bekommen zu wenig Vitamin D. Welche Ursachen und welche Auswirkungen ein Vitamin D-Mangel auf Ihren Körper hat, erfähren Sie im Folgenden.


Vitamin D ist das einzige Vitamin, das unser Körper selbst bilden kann, und der einzige Nährstoff, bei dem wir nicht allein auf Nahrung, sondern vor allem auf Sonnenlicht angewiesen sind. Vitamin D3 kann durch direkte Sonneneinstrahlung im Körper hergestellt werden. Die Haut startet diese Eigensynthese allerdings nur bei ausreichender Intensität der UV-B-Strahlen. Das geschieht dann, wenn die Sonnenstrahlen in einem Winkel von ca. 35 Grad auf die Erde treffen. Und das ist leider bei uns nur von April bis Ende September der Fall.


Alles, was sich zwischen die Sonnenstrahlen und unserer Haut schiebt, wie etwa Sonnencreme, Kleidung oder Wolken, kann die Bildung von Vitamin D verringern. Ab Oktober bis Ende März fällt der Vitamin D-Spiegel rasant ab. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für ältere Menschen etwa 20 Mikrogramm Vitamin D am Tag. Über die Ernährung  kann aber nur etwa 20 % des täglichen Bedarfs gedeckt werden.


Symptome

Erste Anzeichen für Vitamin D-Mangel sind meist Schlafstörungen, innere Unruhe und auchdepressive Verstimmungen.  Brechen Ihre Fingernägel schnell ab oder befinden sich viele weiße Flecken im Inneren des Nagels, kann auch das auf einen Mangel hindeuten. Zu weiteren leichten Symptomen gehören auch Kopfschmerzen, ein labiles Immunsystem, Muskelschwäche und Kreislaufprobleme.

Vitamin D steuert zudem die Kalziumaufnahme, weshalb sich ein länger dauerndes Defizit von Vitamin D in Ihrem Körper negativ auf die Knochengesundheit auswirkt.  Bei Erwachsenen kann das zu Osteoporose und Osteomalzie führen. Studien zeigen, dass Vitamin D direkten Einfluss auf Zellen und Nervensystem hat. Ein Mangel scheint somit zur Entstehung zahlreicher Erkrankungen wie zum Beispiel Asthma, Diabetes, Demenz und Rheuma beizutragen.


Prävention und Therapie

Es gibt somit gute Gründe, warum Sie auf Ihre Vitamin-D-Versorgung achten sollten. Einfach auf Spaziergänge im Sonnenschein achten und, falls das nicht ausreicht, auf entsprechende Vitamin D-Kapseln oder Tropfen zurückgreifen.



Cosphera Vitamin D3 Tropfen

• HOHE DOSIERUNG: Mit Cosphera Vitamin D3 Tropfen erhalten Sie ein hochkonzentriertes Qualitätsprodukt. Jeder Tropfen enthält 2000 IE (50 µg) veganes & natürliches Vitamin D3. Damit verfügen dieTropfen über eine sehr hohe Dosierung, was das Produkt zu einem der Besten am Markt macht. 1350 Tropfen eignen sich perfekt um das Vitamin D3 Depot Ihres Körpers viele Monate mit hochwertigen Inhaltsstoffen zu versorgen.
• HERAUSRAGENDE QUALITÄT: Das 100% natürliche und reine Vitamin D3 ist flüssig und wird aus Flechten gewonnen. Um eine besonders hohe Bioverfügbarkeit und Stabilität zu gewährleisten wird Cosphera Vitamin D3 in hochwertigem MCT Öl aus Kokosfett gelöst und optimal lichtgeschützt in einer weißen Glasflasche abgefüllt.
• ZU 100 % VEGAN OHNE ZUSATZSTOFFE: Bei der Herstellung aller Cosphera Produkte verzichtet man auf tierische Inhaltsstoffe und den Einsatz von Gentechnik (GMO-frei). Sie enthalten keine Gelatine und kein Gluten und sind laktosefrei. Selbstverständlich wird auf den Zusatz von Aromen sowie Farb- und Konservierungsstoffen konsequent verzichtet.
• HERGESTELLT IN DEUTSCHLAND & MEHRFACH ZERTIFIZIERT: Mit Produkten von Cosphera sind Sie auf der sicheren Seite. Mit der Einhaltung strenger Richtlinien und spezifischer Normen erfüllt der Hersteller die hohen Ansprüche seiner Kunden und Vertriebspartner. Zu diesen zählen zum Beispiel Apotheken und Kosmetik-Studios.

 


Natürlich sollten Sie auch auf Lebensmittel setzen, die das kostbare Sonnenhormon liefern.

Dazu zählen:

• Butter – 1,9 Mikrogramm
• Lachs – 24,4 Mikrogramm
• Avocado – 5 Mikrogramm
• Hühnerei – 3 Mikrogramm
• Champignons – 2 Mikrogramm
• Thunfisch – 6 Mikrogramm