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Balsam für die Seele – Stärkung fürs Immunsystem


Nicht nur Liebe geht sprichwörtlich durch den Magen, auch das körperliche Wohlbefinden und die Gesundheit hängen direkt mit dem zusammen, was wir zu uns nehmen. Gerade jetzt zu Herbstbeginn und zum Start in die leidige Erkältungssaison ist es wichtiger denn je, auf ausgewogene, gesunde und vitaminreiche Ernährung zu achten. Dabei können wir unseren Körper aktiv unterstützen, denn ausgewählte Lebensmittel schützen den Organismus effektiv vor Krankheitserregern und stärken nachhaltig das Immunsystem. Lesen Sie bei uns, mit welchen Lebensmitteln, Kräutern und Gewürzen Sie Kraft aus der Natur ziehen können – ganz ohne Nebenwirkungen.

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Das gehört auf den Speiseplan

Gerade wer anfällig für Erkältungen oder Infekte ist, sollte sich wappnen. Das geht am besten mit der geballten Ladung natürlicher Vitamine und Abwehrstoffe. Dabei reicht ein Ausflug in den Supermarkt, denn die meisten Abwehrwunder sind ganz normale Lebensmittel.


Ernährung ist nicht alles

Auf dem Weg zu einer starken Abwehr spielen viele verschiedene Faktoren eine Rolle. Neben der richtigen Ernährung gehört auch ausreichend Schlaf zu einer gesunden Lebensweise. Im Schlaf werden Botenstoffe ausgeschüttet, die das Immunsystem aufbauen und aktivieren. Man sollte außerdem – und das ist natürlich immer leichter gesagt als getan – Stress vermeiden. Stress ist nicht nur für die Psyche ungesund, er schwächt auf Dauer auch den Körper und vor allem das Immunsystem. Während kurze Stresssituationen oder sogenannter positiver Stress gut sind, kann ein dauerhaft hoher Stresspegel negative Auswirkungen auf das ganze System haben. Entgegenwirken kann man dem mit einem passenden Ausgleich, was zum letzten wichtigen Faktor überleitet: Ausreichend Bewegung.


 
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