Anti-Stress-Yoga - Krieger 1

Permanenter Stress verbunden mit wenig Bewegung, einer den Stoffwechsel schädigenden Ernährung und einer von natürlichen Biorhythmen entfernten Lebensweise, kann den Körper und Geist tiefgreifend aus der Balance werfen.

Größtenteils haben wir es allerdings selbst in der Hand, ob uns die Belastungen des Alltags krank machen. Das Anti-Stress-Yoga-Kartenset der Dipl.-Oecotroph. und zertifizierten Yogalehrerin Petra Orzech liefert uns das nötige Wissen und leicht umsetzbare Übungen, die uns helfen, langfristig gesund, lebensfroh und fit zu bleiben.

Anti-Stress-Yoga

In regelmäßigen Abständen stellen wir Ihnen bei Lebe-Liebe-Lache eine Auswahl dieser gut erklärten Yoga-Asanas von Petra Orzech zum kontinuierlichen Mitmachen und köstliche Rezepte zum Nachkochen vor:


KRIEGER 1 - WIRKUNG

Stärkt das Durchhaltevermögen, verleiht Zuversicht, schafft innere Stabilität und kräftigt die Beinmuskulatur.

In drei Schritten durch die Übung

1 Machen Sie mit dem rechten Bein einen großen Ausfallschritt nach vorne und beugen Sie das rechte Beine tief. Achten Sie darauf, dass Knie und Ferse eine Linie bilden. Die
Zehen vom rechten Fuß zeigen gerade nach vorne.

2 Bringen Sie mit der Einatmung die Arme über die Seite nach oben. Die Handflächen zeigen zueinander. Ziehen Sie ausatmend den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule und die
Schulterblätter Richtung Po.

3 Strecken Sie das linke Bein und ziehen Sie die Ferse nach hinten. Das Becken ist parallel nach vorne ausgerichtet und das Steißbein zieht nach unten. Der Blick geht in Augenhöhe
nach vorne. Halten Sie weitere drei bis fünf Atemzüge. Wechseln Sie die Seite.





Das Anti-Stress-Yoga-Kartenset bietet alltagstaugliche Asanas für Körper und Geist, Wissen aus Ernährungswissenschaft und -psychologie sowie genussreiche Rezepte.


Petra Orzech ist die Inhaberin der ‚Agentur für Ernährung und Yoga’ in Richterswil in der Schweiz. Die Diplom-Oecotrophologin, zertifizierte Yogalehrerin, Redakteurin und Autorin hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen auf dem Weg zur Entfaltung ihres vollen gesundheitlichen Potenzials mit Seminaren, Präventionskursen und Ratgebern in Buch und Film zu unterstützen. Ihr Spezialgebiet ist das Körpergewichts- und Stress-management.

Bestellen Sie das Kartenset hier:
www.systemed.de/buecher/yoga