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Paprika mit Hot-Mexicana-Füllung
FÜR 2 PERSONEN
Portion
565
Gramm
Kalorien
460
kcal
Dauer
40
Minuten
Eiweiß
22
Gramm
Fett
26
Gramm
Kohlenhydrate
34
Gramm
Zutaten:
- 2 rote Paprika (á 150 g)
- 20 g Pinienkerne
- 2 Frühlingszwiebeln
- 150 g Auberginen
- 2 TL Rapsöl
- 150 g Kidneybohnen (Dose)
- 50 g Erbsen (Dose)
- 200 g passierte Tomaten
- 10 g Tomatenmark
- ½ TL Tabasco
- 1 TL Oregano (getrocknet)
- 1 TL frisch gehackter Basilikum
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- etwas Öl für die Form
- Für die Creme:
- 1 kleine Möhre (60 g)
- 80 g Soja Cuisine
- 20 g Hefeflocken
- ½ TL Knoblauchgranulat
- 25 g gemahlene, blanchierte Mandeln
- 1 TL Senf (mittelscharf)
- Salz und Cayennepfeffer nach Geschmack
Zubereitungsschritte:
- Backofen auf 180° Umluft vorheizen. Auflaufform (ø 20 cm) mit etwas Öl einfetten.
- Paprika waschen, Strunk herausschneiden, längs halbieren und entkernen.
- Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett anrösten.
- Frühlingszwiebeln waschen und in Ringe schneiden. Auberginen waschen und in sehr kleine Würfel schneiden. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen.
- Kidneybohnen und Erbsen abtropfen lassen. Zwiebelringe und Auberginenwürfel im Öl anbraten. Passierte Tomaten, Tomatenmark, Kidneybohnen und Erbsen hinzufügen und 7–10 Minuten bei niedriger Hitzezufuhr köcheln lassen. Mit Salz, Tabasco und Kräutern würzen. Pinienkerne unterrühren. Die Paprikahälften damit füllen und in eine Auflaufform legen.
- Möhre schälen und sehr fein raspeln. Soja Cuisine und etwas Salz in einem Topf kurz aufkochen. Von der Herdplatte nehmen. Hefeflocken unter Rühren hineingeben. Wenn die Sauce dickflüssig ist, Knoblauchgranulat, gemahlene Mandeln, Senf, Cayennepfeffer und Möhrenraspel unterrühren. Die Paprikahälften damit bestreichen.
- Im Backofen (Mitte) 30 Minuten backen.
Das Rezept stammt aus diesem Buch:
(Mit freundlicher Genehmigung des Verlags "systemed")
Autor: Franca Mangiameli | Heike Lemberger
Low-Carb vegan
40 Rezepte ohne tierische Lebensmittel
Verlag: systemed
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