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SÜSSKARTOFFELN mit P ilzcreme
FÜR 2 PORTIONEN
© www.emf-verlag.de
Dauer
25
Minuten
Zutaten:
- 1 große Süßkartoffel (etwa 300 g)
- 1 große Möhre
- 2 Schalotten
- 1 kleines Bund gemischte Kräuter
- 250 g gemischte Pilze (Champignons, Shiitake, Egerlinge)
- 1 EL Olivenöl
- Salz
- schwarzer Pfeffer aus der Mühle
- 50 ml trockener Weißwein (oder Gemüsebrühe)
- 150 ml Gemüsebrühe
- 100 g Sojacreme
- 1 Prise Currypulver
© www.emf-verlag.de
Zubereitungsschritte:
- Die Süßkartoffel waschen, halbieren und so im Spiralschneider fixieren, dass sich schöne Spiralen schneiden lassen. Die Möhre schälen und ebenfalls in Spiralen schneiden. Die Schalotten schälen und anschließend fein würfeln.
- Die Kräuter waschen, trocken schütteln, abzupfen und dann fein hacken. Die Pilze putzen, halbieren und größere Exemplare klein schneiden. Das Olivenöl im Topf erhitzen und darin die Schalottenwürfel kurz andünsten.
- Die Pilze hinzufügen und so lange braten, bis der Pilzsaft aufgesogen ist. Alles mit Salz und Pfeffer würzen, mit Weißwein ablöschen und mit Gemüsebrühe begießen. Die Süßkartoffel- und Möhrenspiralen hinzufügen und bei mittlerer Hitze 8–10 Minuten garen.
- Den Pilztopf abschmecken und mit Sojacreme verfeinern. Zuletzt die Kräuter einrühren. Auf Teller verteilen und leicht mit Currypulver bestäuben.
Hier ist ein größerer Spiralschneider mit Kurbel für die Süßkartoffel nötig – oder falls nicht vorrätig, diese mit einem Messer in schmale Streifen schneiden. Oder anstatt Süßkartoffel Möhren verwenden.
TIPP
Je nach Geschmack und Ernährungsform kann zum Anbraten der Schalotten auch etwas gewürfelter Schinkenspeck und anstatt Sojacreme Sahne verwendet werden.
Das Rezept stammt aus diesem Buch:
(Mit freundlicher Genehmigung des Verlags "EMF-Verlag")
Autor: Rose Marie Donhauser
One Pot Zoodles - Nudeln aus Gemüse
20 Gerichte mit dem Spiralschneider
Verlag: EMF-Verlag
One Pot Pasta liegt voll im Trend, aber für Low-Carb-Anhänger eignen sich die schnellen Nudelgerichte nicht.
Doch bei dem angesagten Essen kann man sich einiges abgucken: In nur einem Topf und mit einer Handvoll Zutaten lassen sich leckere Gerichte zaubern. Das geht auch ohne Kohlenhydrate... mehr
Doch bei dem angesagten Essen kann man sich einiges abgucken: In nur einem Topf und mit einer Handvoll Zutaten lassen sich leckere Gerichte zaubern. Das geht auch ohne Kohlenhydrate... mehr
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Weitere Rezepte aus dem Buch "One Pot Zoodles - Nudeln aus Gemüse":
GRÜNKOHL-ZOODLES mit Feta
LINSENTOPF mit rohen Zoodles
ORIENTALISCHE ZOODLES mit Rosinen
SHRIMP-ZOODLES mit Tomaten
Zutaten:
Lebe-Liebe-Lache.com
32605 „Followers“
Rezept-Kategorien:
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