ANZEIGE
64

Meditier dich schlank


Stress macht dick, da sind sich Wissenschaftler einig. Grund: Dauerdruck greift in den Stoffwechsel und Hormonhaushalt ein und lässt uns immer fülliger werden. Da hilft keine Diät und auch kein Mega-Workout – Entschleunigung ist angesagt. Erfahre von Slim Yoga® Gründerin Petra Orzech, warum ausgerechnet in der Ruhe, der Schlüssel zum Abnehmen liegt.

Meditation ist bekannt dafür, Stress abzubauen. Inzwischen wird sie aber auch gezielt eingesetzt, um das Körpergewicht natürlich und nachhaltig in den Griff zu bekommen. So haben viele Studien gezeigt, dass Meditation hilft, bewusster und vernünftiger zu essen – und das ganz ohne Diät oder dogmatische Ess-Regeln.

Petra Orzech - Meditier dich schlank
© www.slim-yoga.com


Haben wir Stress, verlangt unser Gehirn nach Zucker. Je entspannter wir aber sind, desto weniger Energie nehmen wir über das Essen auf. Der erste Schritt in Richtung Abnehmen ist also ein ausgeglichener Geist – nur so lässt sich der dickmachende Kreislauf aus Stresshormonen und Heißhunger durchbrechen. Doch nicht nur das, auch Bauchfett verschwindet durch Meditation. Das ist das Fett, das direkt unter der Haut liegt und mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes in Verbindung steht.

Warum funktioniert Meditation nun ausgerechnet auch beim Abnehmen? In der Ruhe trainiert man den Geist aufmerksam zu sein, anstelle automatisch und nach gewohnten Mustern zu reagieren – etwa nach etwas Süßem zu greifen, wenn man sich etwa ärgert. Und wer sich seine Gefühle erst bewusst machen kann, bevor er handelt, kann eine weise Entscheidung treffen – eben auch in Bezug auf die Nahrungsmittelauswahl.

Wie gehst du nun vor:

Suche dir einen ruhigen Platz, setze dich auf ein Kissen, richte deine Wirbelsäule auf und senke das Kinn leicht Richtung Brustbein. Schliesse deine Augen. Leite deinen Atem tief in den Bauch. Spüre, wie sich deine Bauchdecke hebt und senkt. Lenke nun deinen Atemfokus einmal durch den ganzen Körper, beginnend beim linken Fuß. Stelle dir vor, du würdest bis in die Zehenspitzen einatmen. Beim Ausatmen lass alle Spannungsgefühle aus den Gliedern weichen. Wiederhole diese Tiefenatmung nacheinander mit Fußsohle, Fußrücken, Sprunggelenk, Unterschenkel, Knie, Leiste, Unterleib, Po und Becken über die Wirbelsäule bis zu den Schultern und Fingern. Nacken, Hals, Kopf und Gesicht bilden das Ziel dieser Reise.

Abnehme-Effekt: Verringert dickmachenden Stress-Hunger.

Dauer: Nehme dir 15 Minuten Zeit dafür.

Petra Orzech`s Tipp:

Bestimmt glaubst du auch, dass du mehr Zeit brauchst, um Meditation in deinen Alltag einzubauen. Doch das Gegenteil ist richtig: Wenn wir meditieren, wird alles andere leichter – und wir schaffen mehr in weniger Zeit. Probier es aus…


Lust auf eine entspannende Schlank-Meditation?



Petra Orzech - DVD Slim Meditation
Empfohlen von Lebe-Liebe-Lache.com
© www.slim-yoga.com
LEBE-LIEBE-LACHE und Petra Orzech schenken dir eine Gratis Schlank-Meditation. In diesem kostenlosen Premium-Hörbuch erlebst du:

 Wie du einfach und gelassen schlank wirst mit einer 25-minütigen Slim-Meditation.

Sofort mehr Entspannung und Energie in deinem Leben erzielst.

 Wie du dich lebenslang von genussfeindlichen Ess-Verboten und Frustessen befreist.

Das einzige was du jetzt tun musst: Gehe auf diesen Link – trage deine E-Mail-Adresse ein – und du kannst sofort starten. Eine Kündigung ist nicht nötig. Viel Freude und Erfolg!

Dein Gratis-Link:
www.slim-yoga.com/gratis-meditation




Petra Orzech
© www.systemed.de
Petra Orzech ist die Inhaberin der ‚Agentur für Ernährung und Yoga’ in Richterswil in der Schweiz. Die Diplom-Oecotrophologin, zertifizierte Yogalehrerin, Redakteurin und Autorin hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen auf dem Weg zur Entfaltung ihres vollen gesundheitlichen Potenzials mit Seminaren, Präventionskursen und Ratgebern in Buch und Film zu unterstützen. Ihr Spezialgebiet ist das Körpergewichts- und Stress-management.





Mehr von und über Petra Orzech unter:


Schon mit Petra auf Facebook befreundet: https://facebook.com/orzech.petra


Magst Du, was wir bei LEBE-LIEBE-LACHE schreiben? Willst Du uns helfen, Menschen zu erreichen, denen das auch gefallen könnte? Wie? Ganz einfach: "teilen". Wir freuen uns sehr über Deine Wertschätzung.
64
ANZEIGE
Weitere Artikel von Petra Orzech:
Kürbis – unser heimisches Superfood!
Atme dich schlank mit Slim Yoga
Anti-Stress-Yoga: TANZENDE SHIVA
Stressfalle, 5-MINUTEN-BASIS-MEDITATION
SCHMORGURKEN MIT HALLOUMISPIESSEN
MEDITERRANE TOFUBRATLINGE IM RUCOLABETT
Weitere Artikel:
Wonnemonat Mai? ~ Was wir alle vom Stier lernen können
Brahmi – ayurvedisches Superfood für mehr Konzentration
Tipps für mehr Entspannung im Alltag
Was ist Gesundheit?
Eckhart Tolle - Stille ist deine wahre Natur
Das Boudoir - Vom Schmollwinkel zur Machtzentrale
Für mehr Ausgeglichenheit sorgen: Mit regelmäßigem Sport
Gewichtszunahme – alles hormonell bedingt?
Eat your way to happiness: Warum eine nährstoffreiche Ernährung letztendlich auch der Psyche zugutekommt
Unvollkommen - vollkommen
Apanage, Frischekick für Ihren Look: Leichte Jäckchen
DOGO: Bunte Schuhe für jeden Typ
karindrawings - Dein schlauer Verstand
Lebenstage-Rechner
Geburtstag:
Lebe-Liebe-Lache.com
ANZEIGE

Neueste Artikel:
Unsere TOP Hotel-Empfehlungen
Diese Hotels haben wir für Sie besucht

Nicht verpassen:
Lebe-Liebe-Lache.com
Unsere weiteren Projekte:
www.flowerofchange.de Webguide
Merken
schliessen
Newsletter Anmeldung
Regelmäßig tolle Tipps, die neuesten Artikel und viele Mind- und Lifestyle-Impulse
Ihre E-Mail:
Spam-Check:
Fenster nicht mehr zeigen